随着立秋和处暑的到来,南宁的天气虽然仍是以暑热为主,且雨水较多,但日照时间逐渐变短,早晚已开始感觉有些许的凉意。中医认为,当前正是自然界的阳气往回收、阴气渐长的时节,加上当前天气多有湿热交蒸的特点,容易合而为湿热邪气。广西中医药大学第一附属医院针灸科主任何列涛指出,当前的节令,人们要顺应天时,注意收引阳气。

  灸三个穴位可收引阳气

  中医艾灸有着调和阴阳、温通经络,驱散寒邪、行气活血、消瘀散结等作用,针灸人体的一些穴位有良好的收引阳气功效。就当前节气来说,保健穴位以神阙、关元和涌泉三穴为主,市民平时在家可用艾条适当灸这三个穴位,稳住体内正在走下坡路的阳气。

  灸的时候要根据个人体质而定。如果平时没有任何症状的话,灸关元穴就可以了。如果常有腹部摸上去凉、吃生冷东西就肚子疼的人,要多灸神阙穴。有高血压、手脚冰冷的人,可多灸涌泉穴。

  时间充裕的人可三个穴位都灸,没有的话也可以一天灸一个穴位,轮流灸。特别是那些在冬季容易出现腿脚冰冷现象,甚至一整晚都暖不起来的人,更应多灸这三个穴位。

  收阳还需调整生活方式

  古人强调养生要顺应四季,即春生、夏长、秋收、冬藏。除了艾灸,市民还应适当调整生活方式,剑收阳气。当前已入秋,大汗季节已过,因此不宜出太多的汗。此外,晚上入睡的时间要提早。腿脚不容易暖和的人,也可在睡前用姜汤泡脚,但泡的时间不宜过久,每次泡十来分钟,感觉到身子发热或是微微出汗即可。身体太弱、易出汗的人要少泡。

  另外,对健康儿童而言,不提倡泡姜汤。因为儿童是纯阳之体,阳气充沛,晚上泡姜汤可使火气过旺,难以入睡。不过,发高烧的孩子如果泡姜汤几分钟,有助于发汗退烧。(黄翠巧)